Info

Činnosti na zlepšenie zručnosti

Obratnosť sa vzťahuje na úroveň zručnosti a milosti, ktorú máte pri vykonávaní konkrétnych motorických úloh, najmä tých, ktoré sa týkajú použitia vašich rúk. Zlepšenie vašej zručnosti vám pomôže udržať si nezávislosť v starnutí, rozvíjať zvýšenú schopnosť vykonávať manuálne zručnosti, ktoré sa týkajú vašich rúk, a umelecké činnosti, ako je maľovanie alebo hranie na klavíri, s ľahkosťou.

Manuálna obratnosť

Manuálna zručnosť zahŕňa rozvoj koordinácie ruka-oko a veľmi jemné ovládanie motora. Predstavte si úroveň starostlivosti a presnosti požadovanej pri určitých činnostiach, záľubách a profesiách, ktoré si vyžadujú ruky, ako sú šitie, maľovanie a hranie na hudobný nástroj. Mnoho ľudí v určitých profesiách, vrátane zubných lekárov, lekárov, záhradníkov a hudobníkov, vyžaduje a spolieha sa na manuálnu zručnosť, aby mohli bezchybne a dôsledne vykonávať svoju prácu.

Činnosti pre manuálnu zručnosť

Svoju manuálnu zručnosť môžete vylepšiť vykonávaním činností, ktoré si vyžadujú opakovanie, zaostrenie, koordináciu rúk a očí a stabilnú ruku. Činnosti, ako je naučenie sa hrať a precvičovať si hudobné nástroje, maľovanie alebo šitie, koníčky, ako je výroba miniatúrnych modelov, písanie nedominantnou rukou alebo dokonca psychomotorické zručnosti, ako je písanie, vám môžu pomôcť pri rozvíjaní manuálnej zručnosti. Programy ergoterapie môžu tiež zvýšiť manuálnu zručnosť, najmä u tých, ktorí stratili funkciu v rukách kvôli chorobe, zraneniu alebo traume,

Fyzická obratnosť

Fyzická obratnosť - tiež označovaná ako telesná obratnosť - je schopnosť vykonávať konkrétne činnosti s pohybovými, kontrolovanými a cieľavedomými pohybmi. Fyzická obratnosť závisí od hrubých a jemných pohybových schopností. Fyzickú obratnosť si rozvíjate už na začiatku života, keď sa naučíte plaziť, stáť a chodiť. Udržiavanie a zlepšovanie fyzickej obratnosti je obzvlášť dôležité, keď starnete, pretože pokles svalovej sily, rýchlosti a obratnosti je častým dôsledkom starnutia. Znížená fyzická zručnosť môže viesť k zvýšeným pádom a zraneniam, strate rovnováhy a problémom s chôdzou a inými činnosťami.

Činnosti zamerané na fyzickú zručnosť

Aktivity používané na podporu fyzickej obratnosti sa líšia v závislosti od vášho veku a fyzickej kondície. Vykonávanie aktivít, ktoré zahŕňajú kombináciu jemných a hrubých pohybových schopností, ako sú športy, ktoré zahŕňajú koordináciu rúk a očí a používanie vašich veľkých svalových skupín, ako je basketbal alebo baseball, môže pomôcť pri rozvoji fyzickej obratnosti. Podľa štúdie uverejnenej v roku 2009 vo vydaní „Archívy interného lekárstva“ môžu byť sociálne aktivity spojené s udržiavaním telesnej obratnosti. Vedci v tejto štúdii zistili, že nedostatok sociálneho kontaktu je spojený s rýchlym poklesom motorických funkcií vekom. Medzi spoločenské aktivity, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť alebo udržať fyzickú zručnosť, patrí hranie na bingo, dobrovoľnícka práca, chodenie do kostola alebo účasť na športových podujatiach.