Info

Rôzne plávajúce polohy v plávaní


Schopnosť vznášať sa vo vode je základná zručnosť, ktorá umožňuje plavcom odpočívať pri pobyte vo vode. Je to tiež rozhodujúca schopnosť prežitia pri plávaní na otvorenej vode. Len z tohto dôvodu je často jednou z prvých techník, ktoré sa učia mladí plavci. Aj keď je možné použiť rôzne techniky plávania, kľúčmi ku všetkým z nich sú relaxácia a hospodárnosť pohybu.

Horizontálny plavák na prežitie

Horizontálny plavák na prežitie je energeticky najúčinnejšou plávajúcou pozíciou a používa sa, keď plavec predpokladá, že bude na dlhšiu dobu v otvorenej vode. Ľahnite si tvárou nadol na hladinu vody, podobne ako v prípade, keď parašutista predpokladá voľný pád. Natiahnite ruky k bokom a ohnite lakte tak, aby boli vaše ruky vpred a na nohe vašej hlavy. Roztiahnite nohy tak, aby vám poskytli čo najväčšiu plochu povrchu a maximalizovali vztlak. Ak chcete dýchať, vydýchnite, zatiaľ čo pomocou rúk tlačíte nadol na vodu, akoby ste sa tlačili zo zeme. Zdvihnite hlavu nahor a dozadu, aby ste vyčistili hladinu vody a nadýchli sa. Sklopte hlavu, až kým nebude ponorená.

Plávajúce vertikálne prežitie

Vertikálny plavák na prežitie sa používa aj v situáciách prežitia a zvyčajne ho používajú plavci s nižším telesným tukom, ktorí nie sú dostatočne vztlak, aby zostali pri hladine vody pomocou horizontálneho plaváka na prežitie. Predstavte si, že stojíte vo vode s hlavou blízko hladiny. Chráňte lakte tak, aby vaše ruky boli na bok a mierne pred vami. Prekročte nohami pri členkoch, aby ste ich nepohybovali. S plným dychom vzduchu sa ponoríte iba pár centimetrov pod hladinu vody. Jemne vytlačte svoje boky vpred, potom dozadu, aby ste sa pohnali až na miesto, kde ústa práve zlomia hladinu vody. Ostro vydýchnite a rýchlo sa nadýchnite. Znovu sa ponoríte pod povrch. Pri tejto plávajúcej technike nedochádza k žiadnemu pohybu okrem pohybov bedra.

Zadná časť

Zadný plavák sa bežne používa pre rekreačných plavcov na krátke obdobie odpočinku. S mierne klenutým chrbtom leží na hladine vody, akoby ste ležali na pevnej matraci. Držte ruky na bok a posúvajte ich tam a späť v malých krúžkoch tak, aby vaše hornej časti tela zostalo na povrchu. Ak zistíte, že vaše nohy klesajú, použite malé kopacie pohyby, aby ste ich udržali blízko povrchu.

Ošetrenie vody

Ošetrujúca voda má plavca v polohe hore a dole, ako je vertikálny plavák na prežitie, ale ruky a nohy sa vždy používajú na udržanie hlavy nad hladinou vody. Ak chcete zostať nad vodou, pohybujte rukami v tvare osmičky tesne pod hladinou vody a pohybujte nohami, akoby ste šliapali na bicykli. Ošetrovacia voda využíva najviac energie a používa sa, keď plavec potrebuje lepší výhľad na okolie.

Zdroje

  • Almanach extrémneho prežitia: Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli žiť prostredníctvom vraku lode, havárie lietadla alebo akejkoľvek vonkajšej krízy, ktorú si môžete predstaviť; Reid Kincaid
  • Prežívajúce pobrežné a otvorené vody; Greg Davenport