Info

Účinky športu na emočné zdravie


Netrvalo dlho, kým sme prišli so zoznamom výhod športovania. Medzi takmer všetkými vekovými a telesnými typmi účasť na športe podporuje všetko od kardiovaskulárneho kondicionovania až po schopnosť pracovať ako súčasť tímu. Zatiaľ čo niektoré bežne chválené výhody presahujú fyzickú stránku, emocionálne účinky športu sa zriedka dostávajú do diskusie. Rovnako ako rovnaká hra môže posilniť vaše telo alebo spôsobiť zlomeninu kostí, aj šport má pozitívne i negatívne emocionálne účinky.

Zníženie stresu

Šport, od bežeckých tratí po futbal, slúži ako cvičenie a cvičenie slúži ako prostriedok na zníženie stresu. Fyzické aktivity, ako napríklad šport, spôsobujú, že mozog uvoľňuje chemikálie neurotransmitery známe ako endorfíny, ktoré vytvárajú euforické pocity a znižujú stres. Na jednoduchšej úrovni sa myseľ zameraná na hru nezameriava na vaše starosti a úzkosti. Športovanie tiež zvyšuje telesnú teplotu, čo môže mať upokojujúce emocionálne účinky.

Pozitívne emočné účinky

Podľa učebnice Adolescencia od Josepha Santrocka môže popri úleve od stresu aj športové športy zlepšiť sebadôveru a motiváciu mladých športovcov. Podobne aj David Rocco's Sports in Adolescence tvrdí, že tímové športy povzbudzujú pocity spolupatričnosti, úspechu a potešenia. Pre dospelých aj pre deti je jeden pozitívny účinok športu jednoduchý; akt odpočinku a trávenie času s priateľmi na ihrisku, na trati alebo na kurte vám môže jednoducho priniesť pocit šťastia. Fyzická zdatnosť, ktorá je výsledkom športovania, môže tiež posilniť vašu sebavedomie a zvýšiť úroveň energie.

Športom vyvolaný stres

Kým fyzický akt športovania pomáha znižovať stres, mentálny akt kladúci príliš veľký dôraz na víťazstvo ho môže vytvoriť. Tento stres, vyvolaný tlakom a očakávaním, môže zase viesť k únave - známej najmä ako atletický syndróm vyhorenia - alebo dokonca k depresii. Na druhej strane, tento emocionálny prvok môže skutočne pomôcť pripraviť mladých hráčov na zvládanie stresu, porážky a výkonnostnej úzkosti v dospelom svete.

Negatívne emočné účinky

Je možné, že dôraz na víťazstvo môže vytvoriť nezdravý pohľad na konkurenciu a podporiť pocity agresie u adolescentov. Štúdia z roku 2011, ktorú uskutočnila Kalifornská univerzita v San Diegu, zistila, že straty na rozruchu viedli k 10-percentnému nárastu domáceho násilia. spáchané futbalovými hráčmi proti ich významným ostatným. Športovci, ktorí trpia na športové úrazy, obyčajne pociťujú negatívne emócie, ako je nuda, depresia a frustrácia. Športové zranenia môžu tiež viesť k únave, napätiu, nepriateľstvu a pocitu neistoty.

Zdroje