Avíza

Ako nafúknuť Balance Trainer


S pribúdajúcim vekom je tréning rovnováhy stále dôležitejší. Niekde medzi 35 a 45 percentami dospelých vo veku 65 a viac rokov trpí nejakým typom pádu najmenej raz ročne, tvrdí Americká rada pre cvičenie. Jednou z možností, ako predchádzať týmto potenciálne nebezpečným problémom, je trénovať s trénerom rovnováhy BOSU, ktorý vyzerá ako cvičebná lopta s plochou stranou. Pred použitím jednej kontroly skontrolujte, či je správne nafúknutá.

Krok 1

Položte loptu BOSU na podlahu plochou stranou nahor.

Krok 2

Skontrolujte nožné čerpadlo, ktoré ste dostali s vaším trénerom váh BOSU. Modrá hadica by mala mať na jednej strane pripojenú bielu dýzu. Ak používate pumpu prvýkrát priamo z krabice, vyberte ju z obalu a vložte modrý koniec hadice do príslušného otvoru na nožnom čerpadle a potom umiestnite bielu trysku na druhý koniec.

Krok 3

Vytiahnite zástrčku uprostred plochej strany BOSU a do nej vložte bielu dýzu.

Krok 4

Zošliapnite na nožné čerpadlo, aby sa BOSU mohol naplniť vzduchom. Uvoľnite tlak na čerpadle, aby sa mohlo doplniť vzduchom. Keď sa plní, znova na ňu zostupujte, aby sa vzduch preniesol do BOSU.

Krok 5

Na podlahu položte pravítko alebo mierku a roztiahnite ju zvisle, aby ste počas plnenia mohli zmerať výšku BOSU. Ideálne by mala byť výška BOSU asi 9 palcov, ale nie vyššia ako 10 palcov.

Krok 6

Odstráňte trysku zo vzduchového otvoru a vymeňte zátku.