Avíza

Ako zmerať závažia na činke v telocvični


Ak chcete sledovať pokrok v silovom tréningu, musíte vedieť, koľko zdvíhate v telocvični. Niektoré vybavenie vám povie presnú hmotnosť, ale v prípade činiek budete musieť urobiť trochu matematiky. Na meranie celkovej hmotnosti činky použite hmotnosť tyče a doštičiek.

Krok 1

Zistite hmotnosť tyče. Olympijské tyče vážia 45 libier, zatiaľ čo bežné tyče sa môžu líšiť v hmotnosti. Ak si nie ste istí váhou baru, opýtajte sa jedného zo zamestnancov telocvične, koľko váži.

Krok 2

Prečítajte si hmotnosť každej platne, ktorú vložíte na panel. Hmotnosť musí byť uvedená na boku každej platne.

Krok 3

Sčítajte hmotnosť všetkých dosiek umiestnených na lište. Napríklad, ak by ste použili dve 5-libier a dve 10-librové dosky, mali by ste 30 libier.

Krok 4

Hmotnosť dosiek sa pripočíta k hmotnosti tyče. Napríklad, ak máte 30 kíl dosiek na 45-kilogramovej lište, vaša celková hmotnosť činky by bola 75 libier.