Avíza

Prečo musia športovci cvičiť ťažšie a dlhšie, aby dosiahli maximálnu srdcovú frekvenciu?

Prečo musia športovci cvičiť ťažšie a dlhšie, aby dosiahli maximálnu srdcovú frekvenciu?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Športovci môžu cvičiť dlhšie a ťažšie ako väčšina ľudí, ale v porovnaní s priemerným človekom je pre športovca veľmi náročné usilovne pracovať, aby dosiahol svoj maximálny srdcový rytmus. Dôvodom je dlhoročný tréning športovcov. Telo športovca má určité fyziologické úpravy, ktoré zvyšujú jeho toleranciu k intenzívnemu cvičeniu, a preto je ťažké dosiahnuť maximálnu srdcovú frekvenciu.

Objem ťahu

Hlavnou zmenou, ktorá sa vyskytuje u športovcov, je zvýšenie objemu mŕtvice. Objem mŕtvice je množstvo krvi, ktoré sa čerpá do každého srdcového rytmu. Pri tréningu atlétov sa zvyšuje objem mŕtvice - srdce sa stáva efektívnejším. Výsledkom je, že srdce nemusí biť toľko. To znamená, že počas cvičenia srdce športovca pumpuje veľa krvi, takže nemusí biť tak často. Navyše, v pokoji, srdcové pumpy športovca menej často, čo znamená, že športovec má nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu. To vytvára väčšiu medzeru medzi pokojovým a maximálnym srdcovým rytmom, čo znamená, že bude trvať dlhšie, než dosiahne maximálny srdcový rytmus.

Rozdiel AVO2

AVO2 Rozdiel alebo arteriovenózny rozdiel kyslíka je rozdiel v obsahu kyslíka v krvi pred vstupom do svalu a po vstupe do svalu. Ako cvičia atléti, svaly sa stávajú účinnejšie pri odbere kyslíka z krvi. Pretože srdcová frekvencia závisí od množstva kyslíka, ktoré vyžadujú svaly, srdcová frekvencia sa bude so zvyšujúcim sa rozdielom AVO2 športovca spomaľovať. To opäť znamená, že telo športovca je účinnejšie. Srdce športovca pumpuje viac krvi so zvýšeným objemom mŕtvice a svaly sú lepšie schopné odoberať kyslík z krvi a výsledkom oboch je nižšia srdcová frekvencia pri každom danom pracovnom zaťažení.

Laktátová prahová hodnota

Pre každú osobu, ktorá robí postupne zvyšujúce sa cvičenie, existuje bod nazývaný laktátový prah. V tomto okamihu už telo nie je schopné metabolizovať kyselinu produkovanú počas cvičenia a hladiny kyseliny mliečnej v krvi stúpajú, čo spôsobuje zvýšenie dýchania, srdcového rytmu a únavy. Pre športovca je prahová hodnota laktátu veľmi vysoká, čo znamená, že športovec nezaznamená zvýšenie srdcovej frekvencie hneď ako väčšina ľudí - na dosiahnutie tohto bodu bude musieť veľmi tvrdo pracovať. Športovec má zvýšený prah kvôli vysokému objemu tréningu pri alebo nad prahom, čo zlepšuje schopnosť tela tolerovať kyselinu, čím sa zvyšuje prah.

VO2max

Športovec má tiež vyšší VO2max alebo maximálny príjem kyslíka. Týmto sa meria množstvo kyslíka, ktoré môže človek pri maximálnom výkone prijať - čím viac ste fit, tým viac kyslíka môže vaše telo prijať. VO2max sa zvyčajne vyskytuje pri maximálnej srdcovej frekvencii alebo okolo nej. Kvôli zlepšeniu objemu mŕtvice, rozdielu AVO2 a prahu laktátu, ako aj mnohým ďalším faktorom je VO2max športovca veľmi vysoký. Na dosiahnutie tejto vysokej hodnoty VO2max musí športovec dlhodobo veľmi tvrdo pracovať - ​​vďaka všetkým týmto úpravám je telo vhodné na prácu pri nižšom pracovnom zaťažení.