Avíza

Ako reaguje neuromuskulárny systém na cvičenie v rovnovážnom stave?


Pochopenie reakcie nervovosvalového systému na cvičenie v rovnovážnom stave vrhá svetlo na vaše celkové zdravie a pohodu. Kostrové svaly sú dobrovoľné svaly, ktoré pri signáli nervov vytvárajú pohyb. Svaly a ich príslušné nervy tvoria neuromuskulárny systém. Ak je nervovosvalový systém zdravý a funkčný, môže udržiavať aktívny životný štýl bez bolesti a zranenia.

Anatómia a fyziológia neuromuskulárneho systému

Teória kĺzavého vlákna vysvetľuje, ako sa sťahujú a uvoľňujú kostrové svaly v dôsledku hrubých a tenkých vlákien kĺzajúcich sa dopredu a dozadu. Táto činnosť je riadená nervovým systémom zloženým z nervov nazývaných neuróny. Konkrétne motorický neurón aktivuje kĺzavý účinok vlákien, ktoré vedú k kontrakcii svalov. Aby sa tento proces uskutočnil, kyslík sa viaže na hemoglobín v krvi a potom sa transportuje do štruktúry vo svalových bunkách nazývanej mitochondria. Mitochondria používa kyslík na výrobu ATP alebo energie na pracovné svaly.

Cvičenie v ustálenom stave

Cvičenie zvyšuje spotrebu kyslíka a činnosť teórie kĺzavého vlákna. Počas cvičenia v rovnovážnom stave sú svaly poháňané metabolickými cestami, ktoré vyžadujú kyslík, známe tiež ako aeróbne cvičenie. Tieto aeróbne dráhy sú veľmi účinné pri dosahovaní rovnováhy medzi energiou potrebnou pre aktívne svaly a dodávkou kyslíka potrebného na generovanie tejto energie. Počas aeróbneho cvičenia pumpujú rytmické svalové kontrakcie krv do svalového systému a dodávajú kyslík do mitochondrií na výrobu ATP. Príkladmi aeróbnej aktivity sú joggingové kurzy a jogínske kurzy.

Reakcia na poškodenie

Aj keď cvičenie v rovnovážnom stave sa môže javiť ako bezpečné, medzi poškodením a rastom existuje tenká hranica. Ak bežec postupne zvyšuje počet najazdených kilometrov, reakcia je zvýšená účinnosť svalov. Ak sa počet najazdených kilometrov rýchlo zvýši, nastane deštruktívna reakcia. Počas predĺženého cvičenia v ustálenom stave, ktoré nemá odpočinok, vedú opakované svalové kontrakcie k únave. Ak je neuromuskulárny systém nútený pokračovať vo fungovaní vo vyčerpanom stave, je náchylný k nadmernému užívaniu poranení, ako sú zápalová reakcia a stresové zlomeniny. Ak sa však dostanú primerané intervaly na zotavenie, neuromuskulárny systém sa uzdraví.

Odozva na rast

Pri výkone cvičení, ktoré zahŕňajú adekvátne regeneračné úseky, ako je joga, nervosvalový systém prechádza významnými vývojovými zmenami. Reorganizačná reakcia spôsobuje rast a morfovanie neuromuskulárneho systému. To zlepšuje celkovú funkciu neuromuskulárneho systému optimalizáciou signalizácie nervových svalov a zvyšovaním efektívnosti svalov. Ďalšími faktormi, ktoré prispievajú k odpovedi na rast, sú dobré držanie tela a progresívne zvyšovanie sily, opakovania a trvania cvičenia. Prírastková progresia sprevádzaná dostatočnými regeneračnými úsekmi podporí zdravú neuromuskulárnu reakciu, ktorá vás udrží aktívnym a bez bolesti a zranení.