Avíza

Fyzické, sociálne, emocionálne a intelektuálne výhody rekreácie v prírode


Ak ste si niekedy všimli, že sa cítite lepšie po outdoorových aktivitách, nie ste sami. Podľa Roberta Manninga, profesora riadenia rekreačných aktivít na univerzite vo Vermonte, čas strávený v prírode vedie k množstvu výhod, od zníženej miery obezity až po posilnenie rodinných väzieb. Či už uprednostňujete pokojnú prechádzku po náučnom chodníku alebo namáhavú túru po strmej horskej ceste, vonkajšie rekreačné miesta poskytujú prostredie na fyzický a duševný rast.

Fyzické výhody

Pravidelná outdoorová činnosť poskytuje množstvo zdravotných výhod vrátane zníženého krvného tlaku, zníženej bolesti pri artritíde, úbytku hmotnosti a zníženého rizika cukrovky, niektorých druhov rakoviny, osteoporózy a kardiovaskulárnych ochorení. Získanie 150 minút mierneho cvičenia - napríklad cyklistika alebo svižná chôdza - alebo 75 minút intenzívneho cvičenia každý týždeň - napríklad pešia turistika alebo beh na lyžiach - pomáha udržiavať zdravú váhu a znižuje riziko chronických chorôb. centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Štúdia z roku 2009 v „Journal of Park and Recreation Administration“ zistila koreláciu medzi prístupom k vonkajším rekreačným priestorom a nadváhou, obezitou a úrovňou fyzickej aktivity dospelých. Konkrétne, menej aktívni a s nadváhou dospelí strávili menej času účasťou na nemotorizovaných fyzických činnostiach v rekreačných oblastiach.

Sociálne benefity

Spolu s nárastom fyzickej aktivity ponúka rekreácia v prírode možnosť stýkať sa, čo je sama o sebe dôležitá výhoda. Napríklad správa o pozorovaní vtákov zahŕňa niekoľko aktivít vrátane fyzického pohybu chôdze, interpretácie vizuálnych a zvukových vstupov a rozhovorov s inými pozorovateľmi vtákov, v súlade so správou z roku 2010 zo zdrojov pre budúcnosť. Správa tiež poznamenáva, že sociálne prostredie vonkajších priestorov, najmä mestských parkov, je spojené s pozitívnymi skúsenosťami. Vonkajšia fyzická aktivita môže tiež zvýšiť hrdosť na komunitu a ponúknuť príležitosť stretnúť sa s ľuďmi s podobnými záujmami, hovorí profesor kalifornskej univerzity Andrew Lepp.

Duševné výhody

Vonkajšie aktivity vedú podľa spoločnosti Lepp k zvýšenej sebavedomiu, lepšej tvorivosti a lepšej sebavedomí. Prírodné prostredie omladzuje a upokojuje myseľ, zlepšuje výhľad a zvyšuje pozitívny vplyv. Naopak, umelé prostredie môže podľa zdrojov pre budúcnosť spôsobiť pocity vyčerpania, podráždenosti, nepozornosti a impulzivity. Vonkajší čas vám môže pomôcť sústrediť sa; Výskum v roku 2009 v denníku Pozornosť Poruchy ukazuje, že 20-minútové prechádzky prírodným prostredím vedú k zlepšenej koncentrácii.

Emocionálne výhody

Fyzická aktivita aj vonkajšie prostredie znižujú stres, úzkosť a depresiu. Trávenie času cvičením v parku vedie k zvýšeniu pozitívnej nálady a zníženiu hladiny kortizolu, hormónu uvoľneného, ​​keď telo pociťuje stres. Podobne, zvýšený prístup do zelene pre činnosti, ako je chôdza, znižuje stres - najmä pre deti, podľa environmentálneho psychológa Cornell University Nancy Wells.

Zdroje