Recenzia

Ako páskovať vaše plece kvôli stabilite

Ako páskovať vaše plece kvôli stabilite



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nestabilita ramena znamená, že väz a kĺb v ramene sú príliš voľné. Ak je nestabilný, je náchylnejší k úrazom a svalovým trhlinám. V záverečných fázach rehabilitačnej liečby môže atlét páčiť rameno, aby mu dal väčšiu stabilitu počas tréningu alebo športu.

Krok 1

Zranenú ruku položte na zodpovedajúci bok. Napríklad, ak je poškodené rameno na ľavej strane, položte ľavú ruku na ľavý bok.

Krok 2

Prilepte prúžok pásky cez rameno dole k chrbtici. Spustite prúžok pásky priamo nad prsným svalstvom, prúžok prúžku pritiahnite okolo ramena k lopatke a odrežte pásku. Pásku môžete tiež nastrihať skôr, ako ju prilepíte na pokožku, ale jej získanie na správnu dĺžku vopred môže byť ťažké.

Krok 3

Umiestnite ďalší kus pásky od okraja ramena k stredu tricepsov. Pri umiestňovaní druhého pásku sa prekrývajú. Odrežte pásku.

Krok 4

Prilepte ďalší kus pásky rovnobežne s posledným, aby pokrýval oblasť, kde sa rameno, triceps a biceps stretávajú na ramene. Odrežte pásku.

Krok 5

Položte ďalší kus pásky na miesto, kde sa stretávajú posledné dva diely pásky. Odrežte pásku.

Krok 6

Pridajte prvý elastický pásik na prvý pásik. Odrežte pásku.

Krok 7

Spustite ďalší pás elastickej športovej pásky cez spodný koniec tretieho pásu. Pokračujte v páse elastickej športovej pásky cez rameno a za krk. Odrežte pásku.

Krok 8

Na prvý prúžok pásky znova vložte ďalší prúžok elastickej športovej pásky. Odrežte pásku.

Krok 9

Položte ďalší pás elastickej športovej pásky na druhý pásik pásky a roztiahnite ho cez hrudník až k hrudi. Odrežte pásku.

Krok 10

Spustite ďalší pás elastickej športovej pásky cez spodný koniec tretieho pásu. Pokračujte v páse elastickej športovej pásky cez rameno a za krk. Odrežte pásku.

Krok 11

Položte ďalší pás elastickej športovej pásky na druhý pásik pásky a roztiahnite ho cez hrudník až k hrudi. Odrežte pásku.

Krok 12

Pridajte pruh elastickej športovej pásky na miesto, kde sa stretáva druhý a tretí pás pásky, a prúžok elastickej športovej pásky položte do stredu ramena. Odrežte pásku.

Krok 13

Prilepte pruh elastickej športovej pásky cez hrudník nad prsný sval, kde sa rameno stretne s ramenom na zadnej strane ramena. Odrežte pásku.

Krok 14

Zabalte spodné okraje pásky na rameno do pruhu elastickej športovej pásky. Odrežte pásku a tento krok opakujte ešte dvakrát.

Krok 15

Zakryte konce elastickej športovej pásky, ktorá je nad prsným svalstvom, prúžkami športovej pásky, ktorá ich drží.

Tip

  • Najlepšie je mať priateľa pásku na rameno. Klepnutím na seba je nepríjemný proces.

Zdroje