Recenzia

Ako volejbal volejbal


Volejbal je tímová hra, ktorá vyžaduje hĺbkové vnímanie a koordináciu ruka-oko. Či už na pláži alebo v telocvični, volejbal je vysoko aktívna hra vhodná pre vašu aeróbnu kondíciu. Cvičte volejbal, keď máte priateľa, ktorý vám ho hodí z väčšej vzdialenosti, než ho udrie cez sieť. Aby ste mohli loptu zahrať, musíte zasiahnuť zo svojej pozície buď cez sieť alebo spoluhráčovi.

Bump

Krok 1

Zaujmite atletickú polohu, smerujúc od smeru, z ktorého bude lopta vychádzať, nohy o niečo širšie ako šírka ramien, kolená mierne ohnuté a telo sa trochu nakloní dopredu.

Krok 2

Sledujte útek lopty a posúvajte svoje nohy do polohy, keď lopta začne padať pred vami.

Krok 3

Ruky umiestnite tak, aby boli roztiahnuté pred vami a vnútorné predlaktia a lakte smerovali nahor.

Krok 4

Pripojte si zápästie k sebe a zovrite ruky tak, aby boli obidva palce navzájom rovnobežné. Ruky držte vo voľnej pästi a palce držte pohromade.

Krok 5

Pripravte sa na to, aby lopta zasiahla kdekoľvek na predlaktí nad zápästia. Keď zasiahnete loptu späť cez sieť alebo prejdete k spoluhráčovi, ohnite si kolená, aby ste napomohli pohnutiu lopty. Pohyb by mal byť skôr ťahom celého tela, než dovoliť, aby lopta udrel do predlaktia.

Sada

Krok 1

Postavte sa pod loptičku.

Krok 2

Ruky položte nad čelo, dlane smerujú nahor a končeky prstov do voľného tvaru pazúry.

Krok 3

Ohnite lakte a pripravte sa na prijatie lopty.

Krok 4

Keď sa vás lopta dotkne, strčte dlane a prsty nahor, nasmerujte loptu cez sieť alebo k spoluhráčovi.

Tip

  • Ak máte obavy z modrín, noste pri cvičení volejbal dlhé rukávy.