Recenzia

Ako znížiť agresívne správanie


Agresívne správanie je definované ako každé konanie, ktoré vedie k škodlivému výsledku, či už je výsledkom fyzického alebo verbálneho nepriateľstva alebo dokonca osamelých pocitov hnevu alebo hnevu. Agresia sa zvyčajne prejavuje hrozivým spôsobom, verbálnym alebo fyzickým zneužívaním, zastrašovaním, zúrivým rečou tela a zvýšeným hlasom. Agresia je problémom pre mnohých ľudí, ktorý sa dá ľahko zvládnuť za predpokladu, že tí, ktorí ho zažívajú, sa naučia rozpoznať svoje správanie a podniknú aktívne kroky na jeho zníženie.

Prevencia

Nájdite zdroj svojej agresie. Prečo sa cítiš tak nahnevaný? Existuje konkrétna osoba alebo súbor okolností, ktoré pravdepodobne vykompenzujú váš hnev? Najlepším spôsobom, ako predísť agresii, je cestovať ku koreňu problému.

Zvážte, čo spôsobuje agresívne správanie. Mnoho jednotlivcov, ktorí sa správajú agresívne, to robí v dôsledku frustrácie. Ak máte vy, vaše dieťa, člena rodiny alebo priateľa agresívne správanie, môže to byť preto, že majú pocit, že situácia je mimo ich kontroly.

Podniknite kroky, aby ste zabránili opakovanému správaniu. Keď určíte spúšťacie situácie a dôvody, prečo na tieto situácie reagujete agresívne, môžete začať opakovaniu zabrániť. Ak nastane situácia, v ktorej si myslíte, že by ste mohli byť agresívni, pokúste sa upokojiť tým, že sa rozptýlíte prestávkou alebo sa pokúsite vidieť situáciu z hľadiska jednotlivca, na ktorého je vaša agresia namierená. Ako posledná možnosť sa môžete úplne vyhnúť situácii, ale to vám nepomôže naučiť sa zvládnuť svoju agresiu.

Správanie správania

Prijmite zodpovednosť. Najlepším spôsobom zvládania agresie je akceptovanie skutočnosti, že situácia sa zhoršila v dôsledku agresívneho správania. Bez ohľadu na spúšťač agresia zriedka vyrieši problém, ale takmer vždy ho zhoršuje. Neprijímate zodpovednosť za základné faktory, ktoré spôsobujú vašu agresiu, iba za samotnú agresiu.

Zapojte sa do športu. Ukázalo sa, že agresívne správanie sa znižuje, keď sa ľudia zúčastňujú intenzívneho cvičenia, pravdepodobne preto, že cvičenie znižuje endorfíny, o ktorých sa hovorí, že zvyšujú náladu.

Vyhľadajte odbornú pomoc. Profesionál vám môže pomôcť nielen určiť zdroj vašej agresie, ale tiež vám dá spôsoby, ako sa vysporiadať a rozptýliť svoju agresiu, keď máte pocit, že sa stane nezvládnuteľným.

Vyhľadajte pomoc od ostatných s rovnakým problémom. Skupinová terapia môže byť obrovskou pomocou pri riešení problémov s hnevom. Stretnutie s inými problémami vám pomôže prediskutovať vaše problémy s jednotlivcami, ktorí sa ocitli v podobných poruchách. Svoje problémy môžete zacieliť na podporné a nesúdiace prostredie.