Info

Ako to urobiť Bounce Dancing


Ak chcete urobiť aerobik do rytmu, odskokový tanec vám buší srdce, keď vaše nohy pumpujú do hudby. Jeden štýl bounce tanca vznikol v Deep South v New Orleans v 80-tych rokoch. Hlavnou črtou tohto tanca sú široko nasadené chodidlá s rovnováhou na prstoch na nohách, kolená zohnuté a rýchlo otočené dovnútra a von k hip-hopu alebo rapovému rytmu. Tento individualistický tanec tvoria freestyle zbrane a striedavé kopy a chmeľ. Odskok ghetta je o niečo menej energický, ale v dvojnásobnom čase sa presúva k hudbe v klubovom štýle. Pre začiatočníkov alebo ne tanečníkov začnite s pravidelným odrazom a improvizujte, keď vás duch posúva. Vysokoenergetické výdavky tohto tanca poskytujú aeróbne cvičenie, ktoré spaľuje 74 kalórií za 10 minút pre 120 libier a až 110 kalórií za 10 minút pre 180 libier.

Krok 1

Pred tancom odskočte po dobu 5 až 10 minút. Do úsekov, ako sú napríklad ramien, ramien a otočenie hlavy. Rýchlo klepnite na hudbu, aby ste zvýšili srdcový rytmus a pripravili svoje telo na namáhavejšie cvičenie.

Krok 2

Postavte sa s nohami približne v šírke ramien od seba. Pri pravidelnom pohybe ohybom by nohy mali byť v dostatočnej vzdialenosti od seba. Odrazový pohyb v štýle New Orleans si vyžaduje nohy väčšie ako šírka ramien, aby sa kolená mohli odraziť k sebe.

Krok 3

Odhoďte svoje telo do rytmu a ohnite sa na kolene. Ak chcete pravidelne odskočiť, urobte hlbokú kvapku, ktorá umožní kolenám mierne prekročiť vaše prsty. Dvojnásobný odraz hip-hopu je plytší, čo umožňuje dva odrazy za rytmus.

Krok 4

Pri pravidelnom odchode stúpajte pomalšie ako klesáte. Súčet ide „jeden a dva a“, s poklesom na „jeden“ a nárastom na „a dva a“. Ghetto bounce drop-and-vzostup je iný, s každým pohybom na polovicu rytmu. Zahoďte na „jeden“ a vystúpte na „a“.

Krok 5

Presuňte ruky do rytmu pomocou úderov podľa vášho výberu. Ohnite sa v lakťoch a nechajte svoje ruky, aby sa húpali dozadu a dopredu do rytmu alebo aby ste úmyselne siahali a natiahli sa, keď sa odrazíte. Pridajte variácie plávajúcich ramienok, aby ste vo vzduchu zaplňovali údery vo voľnom štýle.

Krok 6

Ochlaďte chôdzou alebo naťahovaním. Doprajte si päť až desať minút jemných pohybov, kým sa vaša srdcová frekvencia vráti do normálu.

Tip

  • Noste pohodlné, voľné oblečenie na odskakovanie tanca. Neformálny tanec, tanec s odskakovaním sa zvyčajne vykonáva v neformálnom športovom oblečení alebo v pouličnom oblečení.

Zdroje