Avíza

Ako znížiť opuch rúk a nôh

Ako znížiť opuch rúk a nôh



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tehotenstvo, obezita, zadržiavanie sodíka, alergie a rôzne lieky môžu spôsobiť opuchnuté nohy a ruky. Zlá výživa, hormonálna terapia a nadmerný čas na nohách môžu tiež viesť k opuchom. Na vyriešenie problému by ste mali zistiť príčinu opuchu. Ak máte chronický opuch, dohodnite si termín u svojho lekára. Medzitým existujú rôzne veci na zníženie opuchu rúk a nôh.

Vypite najmenej 64 oz. vody denne. Toto vyplavuje toxíny z vášho systému a pomáha tak znižovať opuchy končatín.

Vystupte zo svojich nôh. Postavenie zhoršuje opuchy členkov. Posaďte sa na pohodlnú stoličku a relaxujte.

Zdvihnite nohy a ruky. Počas sedenia položte nohy na stoličku. Vaše nohy by mali byť nadvihnuté vyššie ako vaše srdce. Ruky položte na vankúše tak, aby boli vyvýšené vyššie ako ostatné ruky.

Noste podperné ponožky a rukavice. Tieto špeciálne výrobky sa niekedy nazývajú kompresné ponožky, hadice alebo rukavice. Podporujú krvný obeh v rukách a nohách a pomáhajú odstraňovať opuchy.

Masírujte ruky a nohy. V tejto súvislosti získajte pomoc od priateľa. Masáž zvyšuje cirkuláciu rúk a nôh. Povzbudzuje tiež to, aby prebytočné tekutiny cirkulovali z oblastí.

Naneste na ruky a chodidlá ľad. Ľad pomáha zmierňovať opuchy v oboch. Položte ľad na oblasti na 10 minút a potom ho vyberte na 10 minút. Postup zopakujte trikrát.

Jedzte vyváženú výživovú stravu. Konzumujte veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Ak ste zdraví, vaše telesné systémy budú správne fungovať, čo vedie k menšiemu opuchu.

Vyvarujte sa prebytočnej soli, alkoholu a kofeínu, pretože všetky zhoršujú opuch.

Začleňte do svojho každodenného cvičenia. Pravidelné a dôsledné cvičenie ukázalo, že znižuje opuch rúk a nôh.

Tip

  • Zistite príčinu vašich opuchnutých rúk a nôh, aby ste mohli vyriešiť problém.

Tip

  • Ak opuch pretrváva, vyhľadajte svojho lekára. Ak máte opuchnuté nohy, vyvarujte sa vysokých podpätkov a topánok.