Info

Môžete cvičiť, ak fajčíte cigarety?


Fajčiari cigariet môžu cvičiť a mali by cvičiť. Fajčenie zhoršuje cvičenie, ale riešením je prestať fajčiť a nie cvičiť. Podľa správy Národného rozhlasu v skutočnosti fajčiari, ktorí cvičia 15 minút denne, majú o 55 percent vyššiu pravdepodobnosť, že prestanú fajčiť, ako fajčiari, ktorí nevykonávajú cvičenie. Fajčiari, ktorí nemôžu prestať fajčiť, by mali tiež cvičiť, pretože podľa správy NPR fajčiari, ktorí cvičia 30 minút denne, žijú o 3,7 roka dlhšie ako fajčiari, ktorí nevykonávajú cvičenie.

Športovci fajčia

Fajčiari cigariet môžu nielen cvičiť, ale môžu tiež dostatočne zdatne cvičiť, aby hrali vysokoškolské športy. Štúdia Harvardskej školy verejného zdravia so 17 592 študentmi zo všetkých kútov Spojených štátov dospela k záveru, že približne 18 percent športovcov mužského pohlavia a približne 20 percent ženských vysokoškolských športovcov fajčilo cigarety 30 dní pred prieskumom v roku 1993. Štúdia tiež dospela k záveru, že fajčenie cigariet bolo silným prediktorom nadmerného pitia. Na druhej strane, nonathletes mali asi dvakrát vyššiu pravdepodobnosť fajčenia cigariet ako atléti.

Prestať fajčiť

Cvičenie pomáha fajčiarom nakopnúť ich návyk, podľa dvoch štúdií. Štúdia z roku 1999 o 281 predtým sedavých fajčiaroch, ktorú uskutočnila Univerzitná lekárska fakulta v Brownovej univerzite v Providence, RI, dospela k záveru, že ženy, ktoré dôrazne cvičili počas programu ukončenia fajčenia, dvakrát častejšie prestali fajčiť a zostali nefajčiari najmenej dva mesiace. ako ženy, ktoré nevykonávali. Ženy, ktoré cvičili, tiež pribúdali približne o polovicu viac ako ženy, ktoré nevykonávajú cvičenie. Správa NPR podrobne vypracovala štúdiu 434 190 ľudí na Taiwane v rokoch 1996 až 2008, ktorú uskutočnil Národný ústav pre výskum zdravia v krajine. Dospela k záveru, že fajčiari, ktorí cvičia, majú o 55 percent vyššiu pravdepodobnosť, že prestanú fajčiť, ao 43 percent menej fajčiari, ako tí, ktorí nevykonávajú cvičenie.

Výstraha

Hoci fajčiari cigariet môžu cvičiť, fajčenie do dvoch hodín od začiatku cvičenia je príliš riskantné. Program Deana Ornisha na zvrátenie srdcových chorôb. Fajčenie obmedzuje koronárne tepny a obmedzuje schopnosť krvi privádzať kyslík do srdca cez tepny. Tento účinok je obzvlášť výrazný krátko po fajčení cigarety. Cvičiace srdce potrebuje viac kyslíka ako sedavé srdce. Nedostatok kyslíka môže spôsobiť smrteľný infarkt. Bolesť na hrudníku, ktorá ukončí cvičenie, je častejším javom ako infarkt.

Iné efekty

Cvičenie pomáha fajčiarom, ale fajčenie neguje a zhoršuje cvičenie. • Controlling Cholesterol • hlásil, že nefajčiari, ktorí cvičia 20 minút denne po dobu piatich týždňov, môžu znížiť riziko srdcových chorôb, pretože množstvo dobrého cholesterolu v krvi sa významne zvýši, ale fajčiari s rovnakými cvičebnými postupmi nezvýšia svoj dobrý cholesterol. Fajčenie tiež poškodzuje každé cvičenie. Spôsobuje dýchavičnosť a nevoľnosť, znižuje pozitívny vplyv cvičenia na fyzickú zdatnosť, znižuje vytrvalosť, zvyšuje krvný tlak obmedzovaním krvných ciev a spôsobuje, že srdcový rytmus je erratickejší.

Zdroje